Ide Sarapan Rendah Karbohidrat dan Tinggi Protein | Part 2 – Saatnya membuang sarapan yang banyak karbohidratnya yang membuat Anda merasa lelah dan lapar saat pukul 10 pagi. Dari granola buatan sendiri yang renyah hingga sarapan Inggris klasik yang rendah karbohidrat, makanan pertama Anda di hari itu akan menjadi jauh lebih sehat, lebih lezat, dan lebih memuaskan.
Mengapa sarapan rendah karbohidrat?
Sarapan tinggi karbohidrat seperti croissant, roti panggang dengan selai, atau semangkuk sereal manis membuat gula darah Anda naik turun. Sarapan tersebut menyebabkan lonjakan gula darah secara langsung, diikuti dengan penurunan yang cepat. Hal ini membuat Anda merasa lelah, tidak produktif, dan menginginkan lebih banyak makanan tinggi karbohidrat untuk bertahan hingga makan siang. hari88
Untungnya, makan sarapan rendah karbohidrat dan tinggi protein akan menjaga gula darah Anda tetap stabil, memberikan asupan yang berkelanjutan sepanjang pagi, dan mencegah kemerosotan yang ditakuti di tengah pagi. Anda juga akan merasa kenyang lebih lama, yang berarti Anda akan dapat mengurangi ngemil dan mencegah makan berlebihan di kemudian hari.
7 Perahu alpukat
Alpukat cepat, lembut, dan penuh lemak esensial yang menyehatkan jantung. Berkreasilah dan gunakan alpukat sebagai ‘perahu’ untuk ide sarapan rendah karbohidrat yang serbaguna ini – peluangnya tidak terbatas!
Ide sarapan tinggi protein dan rendah karbohidrat; Telur panggang dalam alpukat.
Cara membuatnya: Potong alpukat menjadi dua dan buang bijinya—lalu berkreasilah! Isi dengan telur orak-arik, isi dengan krim keju dan bacon atau salmon asap, atau pecahkan telur langsung di sana dan masukkan ke dalam oven selama 10–15 menit.
8 Burrito sarapan rendah karbohidrat
Siapa yang butuh tortilla?! Dengan menggunakan telur sebagai pengganti tortilla wrap yang mengandung banyak karbohidrat, Anda dapat menikmati rasa burrito tanpa karbohidrat yang banyak. Isi dengan bahan sarapan favorit Anda, bungkus, dan langsung santap—hanya butuh waktu sekitar 5 menit untuk membuatnya.
Ide sarapan tinggi protein dan rendah karbohidrat; Burrito telur.
Cara membuatnya: Kocok 2 butir telur, susu cair, garam, merica, dan daun bawang opsional dalam mangkuk. Lelehkan mentega dalam wajan, tuang campuran telur, dan miringkan wajan untuk memastikan lapisannya merata. Biarkan telur matang selama dua menit, pindahkan ke piring, dan isi dengan bahan favorit Anda—coba bacon, saus tomat, alpukat, dan keju. Gulung menjadi burrito dan nikmati!
9 Telur benedict salmon
Semua orang menyukai telur benedict yang enak; dan tidak perlu melewatkan diet rendah karbohidrat. Dengan beberapa pertukaran rendah karbohidrat yang cerdas (pikirkan salmon sebagai pengganti bacon, dan muffin yang ramah keto sebagai pengganti muffin), Anda dapat mengubah hidangan klasik ini menjadi pesta sarapan rendah karbohidrat.
Ide sarapan tinggi protein dan rendah karbohidrat; Telur benedict salmon asap. Cara membuatnya: Kami serahkan resep Keto Salmon Eggs Benedict yang lezat ini kepada Monya (penulis Keto Kitchen) yang sangat aman, untuk resep ini – ini adalah sarapan siang rendah karbohidrat pilihan kami!
10 Purition Original
Jika Anda mencari sarapan cepat saji, tinggi protein, dan rendah karbohidrat, Anda akan menyukai Purition. Campuran makanan utuh kami hanya butuh beberapa detik untuk disiapkan, tetapi membuat Anda kenyang selama 4–5 jam. Dengan 2-4g karbohidrat per makanan dan 16g protein, Purition dapat mendukung tujuan penurunan berat badan Anda sekaligus memberi Anda semua yang Anda butuhkan untuk menjalani hari.
Ide sarapan tinggi protein, rendah karbohidrat; Purition Original.
Cara membuatnya: Untuk membuat smoothie sarapan tinggi protein dan rendah karbohidrat, campurkan 40g Purition dengan 200–250ml susu favorit Anda. Jika Anda lebih suka semangkuk yoghurt renyah, campurkan 40g Purition ke dalam satu porsi yoghurt dan taburi dengan kacang-kacangan dan biji-bijian. Ingin bubur rendah karbohidrat instan? Tambahkan saja sedikit air panas atau susu ke 40g Purition dan aduk rata.